hari malang saya...

hari ni kat gim, saya....

exercise too vigorously....

without warming up, saya terus naik flying step...

pastu lak, bukan slow2 saya lari, terus speed yang agak laju bagi sya...

then dalam minit ke 15 sya penat nak stop kejap..

dari yang laju2 tu terus ke speed kosong...

tibe2 sya dapat rasa jantung saya berdegup macam kuat sgt..

sya pejam mata sebab xthan.

bile bukak, mule2 hitam pastu slow2 jadi blurr then makin jelas tpi still blurr...

jantung sya keep beating so hard..plus hyperventilation..

rase macam jantung nak keluar je...

slow2 saya jalan, cari tempat duduk...

saya sandarkan kepala saya kat dinding...sambil tekan2 dada...

sakit giler,,,rase macam tgh kene heart attack je time tu...

macam2 keluar dalam kepala otak saya, "habesla aku...."

agak lama la jugak saya duk macam tu...

alhamdulillah makin lame makin slow jantung saya berdegup, back to normal...

n pernafasan pun makin stabil...

pandangan pun dah jelas...

saya tgk jam, baru setengah jam saya kat gim ni...

xkan dah nak blah kot...nak sambung macam xlarat je..

saya pun decide, jalan je la atas track-mill tu...

then

lompat siket2...

then kayuh basikal jap

pastu blah....

so, kesimpulannya kalau nak exercise jangan lupe warming up dulu...pastu jangan brenti tibe2...